Попробовать практику: пишем о самопознании

когда есть 15 минут и высокий уровень стресса

Вы решили попробовать письменные практики, и это замечательно!

Давайте организуем этот процесс так, чтобы он принес вам максимум пользы. 

Памятка по технике безопасности
 
  • Организуйте себе пространство и время для письма, чтобы вас не беспокоили
     
  • Подумайте, кто сможет оказать вам поддержку, если будет необходимо (если вы расстроитесь или разволнуетесь так, что у вас обострятся какие-то хронические заболевания)
     
  • Позаботьтесь о своей безопасности — пусть то, что вы пишете для себя, никто больше не прочтет
     
  • Главное правило - не пишите «через силу». Если вам от письменных практик становится хуже, прекращайте писать
     
  • Подробнее о технике безопасности и противопоказаниях при письменном самоисследовании⟶

Прочитайте задания 1 и 2 и выберите то, в котором для вас чувствуется больший потенциал.

Если есть какие-то сомнения, что выбрать, выбирайте второе (“письмо о хорошем”).

Если чувствуется, что ни первое, ни второе задание не подходит, посмотрите третий вариант. 

 

Возьмите лист бумаги, или откройте дневник, или заметку / документ

Поставьте таймер на 15-20 минут.

Сделайте несколько глубоких вдохов.

Удобно ли вашему телу? Можно ли сделать немного удобнее? 

 

А теперь пишите.

Потом перечитайте и напишите рефлексивный отклик:
“Что в этом важнее всего? На какие вопросы мне важно найти ответы?”

Практика №1

Практика №2


Если, прочитав оба задания выше, вы чувствуете, что оба вам сейчас не подходят, это “не то”, — пожалуйста, поставьте таймер на 5-10-15 минут (сколько у вас есть), закончите предложение “Сейчас мне важнее всего написать о…” и раскройте это чуть подробнее, насколько время позволит.

 

Перечитайте и напишите рефлексивный отклик, ответив на вопросы: “Что в этом важнее всего? На какие вопросы мне важно найти ответы?”

 

Что дальше?

Если хотите глубже и подробнее исследовать тему самопознания в вашей жизни, подписывайтесь на нашу рассылку. Вопросы для самоисследования будут регулярно приходить вам на почту.

Оставьте свою почту, чтобы регулярно знакомиться с письменными практиками

Узнать больше:

Что еще почитать
о письменных практиках?
О пользе
регулярного письма
Как создать условия
для регулярной практики?

  • Сайт
  • Магазин