Как работать с автобиографическими воспоминаниями?
Какие есть подходы?
Когда мы пишем о своей жизни, чтобы в итоге становилось легче, мы, конечно, имеем в виду работу с автобиографическими воспоминаниями — письмо "из сейчас о тогда" (наравне с письмом "из сейчас о сейчас" — это дневниковые практики).
Смысл развивающих и терапевтических письменных практик, направленных на работу с автобиографическими воспоминаниями, в том, чтобы
- рассказать прежде не рассказанные истории, описать значимые переживания, разворачивая их во времени так, чтобы у них появились начало, середина и конец;
- ограничить пагубное влияние замалчивания и воспоминаний о травмирующих событиях;
- увидеть связность жизненного сюжета, взглянув на него со стороны;
- проанализировать смену убеждений;
- выделить основные жизненные темы, повторяющиеся конфликты и вопросы, к которым возвращается герой-рассказчик;
- почувствовать внутреннюю направленность движения души, ее поиска;
- посмотреть на происходившее с других точек зрения, вписать частные события в более широкий универсальный контекст;
- стать поддерживающим свидетелем самому себе;
- испытать возможность выбора интерпретаций и тем самым усилить свою позицию автора жизни;
- занять позицию по отношению к дальнейшему развитию истории, мочь действовать в соответствии со своими ценностями;
- поделиться своей историей с людьми, также страдавшими от замалчивания, создать сообщество, объединенное общими ценностями и общей заботой.
Существуют краткосрочные письменные практики, направленные на работу с воспоминаниями (например, методика Пеннебейкера, представляющая собой 4 сессии письма по 15 минут).
Также есть несколько подходов к более масштабной работе с автобиографическими историями. Подход Пеннебейкера "для крупных форм повествования" развивает Луиза де Сальво. Особого внимания заслуживает подход Линды-Джой Майерс, опирающийся на концепцию возрастных задач развития (в этом подходе работа с историями идет в хронологическом порядке), подход Донны Джексон Наказавы, фокусирующийся на переосмыслении убеждений, возникших в результате неблагоприятного детского опыта.
Замечательны подходы, ставящие в центр момент настоящего и отталкивающиеся от него (например, подход Айры Прогоффа и подход Ким Шнейдерман).
Автобиографические воспоминания — это письмо "из сейчас о тогда"