Как работать с автобиографическими воспоминаниями?

Какие есть подходы?

Когда мы пишем о своей жизни, чтобы в итоге становилось легче, мы, конечно, имеем в виду работу с автобиографическими воспоминаниями — письмо "из сейчас о тогда" (наравне с  письмом "из сейчас о сейчас" — это дневниковые практики).
 

Смысл развивающих и терапевтических письменных практик, направленных на работу с автобиографическими воспоминаниями, в том, чтобы

  • рассказать прежде не рассказанные истории, описать значимые переживания, разворачивая их во времени так, чтобы у них появились начало, середина и конец;
  • ограничить пагубное влияние замалчивания и воспоминаний о травмирующих событиях;
  • увидеть связность жизненного сюжета, взглянув на него со стороны;
  • проанализировать смену убеждений;
  • выделить основные жизненные темы, повторяющиеся конфликты и вопросы, к которым возвращается герой-рассказчик;
  • почувствовать внутреннюю направленность движения души, ее поиска;
  • посмотреть на происходившее с других точек зрения, вписать частные события в более широкий универсальный контекст;
  • стать поддерживающим свидетелем самому себе;
  • испытать возможность выбора интерпретаций и тем самым усилить свою позицию автора жизни;
  • занять позицию по отношению к дальнейшему развитию истории, мочь действовать в соответствии со своими ценностями;
  • поделиться своей историей с людьми, также страдавшими от замалчивания, создать сообщество, объединенное общими ценностями и общей заботой.  


Существуют краткосрочные письменные практики, направленные на работу с воспоминаниями (например, методика Пеннебейкера, представляющая собой 4 сессии письма по 15 минут).


Также есть несколько подходов к более масштабной работе с автобиографическими историями. Подход Пеннебейкера "для крупных форм повествования" развивает Луиза де Сальво. Особого внимания заслуживает подход Линды-Джой Майерс, опирающийся на концепцию возрастных задач развития (в этом подходе работа с историями идет в хронологическом порядке), подход Донны Джексон Наказавы, фокусирующийся на переосмыслении убеждений, возникших в результате неблагоприятного детского опыта.

Замечательны подходы, ставящие в центр момент настоящего и отталкивающиеся от него (например, подход Айры Прогоффа и подход Ким Шнейдерман).

 

Автобиографические воспоминания — это письмо "из сейчас о тогда"

Попробовать

  • Сайт
  • Магазин