Писать о том периоде жизни, на который пришлась травмирующая ситуация, специально акцентируя, что еще тогда было в жизни, помимо собственно травмы: что человека радовало, веселило, чем он гордился, что вызывало у него любопытство, интерес, теплые чувства.

Писать о тех уроках, которые человек извлек для себя из преодоления травмирующей ситуации.

В ситуации конфликта или причиненного вреда – писать о том, как это событие, возможно, отразилось в переживаниях и жизни другого человека, вовлеченного в ситуацию.

В ситуации свежего события, вызывающего смятение и замешательство  — писать о нем, как если бы это была история, которую человек расскаывает случайному попутчику в поезде, обращая внимание на обстановку, в которой происходили события, представляя персонажей, их взаимодействие и переживания, обозначая свои выводы.

О травмирующем событии можно попробовать написать в третьем лице (не «я», а «он» или «она»).

О сложном, конфликтном взаимодействии можно написать, чередуя по 5-7 минут письмо с разных точек зрения (с позиции отстраненного внешнего наблюдателя, со своей собственной позиции, с позиции другого человека, вовлеченного в ситуацию, с позиции сочувствующего всем участникам внешнего наблюдателя).

Писать об одном и том же событии, адресуя свои записи разным людям (начальнику/родителю/учителю, сочувствующей подруге, другой стороне, вовлеченной в ситуацию, самому себе).

Писать не о болезненном, а о самом ярком, волшебном, выбивающемся из привычной повседневности событии, о котором вы не рассказывали. 

Писать о том, как вы организовывали свое время, справляясь с какой-то из прежних трудных жизненных ситуаций. 

Писать о предпочитаемом будущем: как могла бы выглядеть и ощущаться сбывшаяся мечта.